tabata aeroby

FU: Propozycja aerobów do rozpatrzenia :D: poranne aeroby 45 minut (biegam już od miecha, więc zaczynanie znowu od 20 minut, jakoś mi się nie widzi :D) na czczo, lubie biegać na czczo :D - wtorek i środa Hiit/tabata - sobota lżejsze aeroby (skakanka/rowerek) - niedziela

[...] w kwestii efektów, ale w kwestii uczucia głodu już ma na pewno no i boję się też o spadki masy miesniowej więc jak to widzicie? od razu napiszę - aeroby później nie są możliwe - tylko rano sporadycznie owszem może się zdarzyć o innej porze, ale głównie będzie rano i jeszcze: ten sam problem a tabata/interwały/hiit z góry dzięki za pomoc

[...] na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w tygodniu tabata ( tu zaznaczę ze to był mój błąd iż powinienem dodać jakieś aeroby ale niestety wiedze miałem jaka miałem i ograniczyłem się tylko do tabaty) , a w niedziele [...]

[...] te 20s jedziesz z pełną szybkością.Nie wiem czy jest sens robienia tabaty i jeszcze aerobów,wiesz coraz więcej jest głosów negatywnych o aerobach,może skup się na ćwiczeniu tabata.Ja teraz sobie zaprojektowałem elegancko bieżnie i już w tym tygodniu jadę znów na hiit,często zmieniam ćwiczenia więc się mną nie sugeruj.Jednak Tobie na pewno nie [...]

Cztery dni i mam nadzieję pochwalisz się rezultatem redukcji Na takich niskich węglach idziesz to powinno być ciekawie ,do tego aeroby, rowerek, bieganie nawet tabata zaszokujesz jak nic Niedoczytałem po redukcji jakie plany u Ciebie Bolek

1. a nie lepiej do plecaka powkładać krążki? Tak robiłem kiedyś i było ok 2. mc, przydałby się drugi gryfik, nie możesz dokupić? 3. ok 4. ok 5. tak, stoisz, podrzucasz sobie sztangielkę i wyciskasz. Znowu ją na ziemię odkładasz i ponownie podrzucasz. Męczące, ale skuteczne 6 i 7. ok Tabatę teraz połączyłbym tak: Tabata/5min przerwy/20min bieg w [...]

tabata jest dobra... robiłem kiedyś na redukcj, fajna sprawa... Ale coś do mnie nie przemawia, że takie 4 minutki załatwią sprawę... Chociaż wiem, że wysiłek jest ogromny... Wolę chyba HIIT'a Ale najlepiej naprzemiennie wszystko robić Bo aeroby są bleeee A co do BCAA, to IMO nie trzeba po tych 4 minutach szamka i gotowe... Ale jak carbon [...]

[...] (kalenistyka) WT - taki trening typowo techniczny pod kątem SW, bardziej rozluźniający. Można powiedzieć REGENERACJA ŚR - bieganie (aeroby) + siłownia trening FBW CZW - tabata (bieganie) - 30 sekund sprint, 15 sek trucht - 5 serii (z czasem będę ew. zwiększał) PT - bieganie (aeroby) + np. co drugi tydzień pływanko SB - trening na worku + [...]

[...] ten efekt jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie przyzwyczają się do wysiłku jak przy aerobach. Do tego jak już skutecznie robić cardio, to bieganie w terenie, a to [...]

teraz nie robie zadnych odstępstw. z nudów zaczołem czytac KiF nr 5/2009 i tam jest artykul o robieniu formy na lato. jesli go macie to dział: WARSZTAT str 37 i dokładnie chodzi mi o temat "Podkrecenie Wydolnosci". pisze tam że dla osób dla których najwazniejsza jest redukcja (i nie muszą poki co dbac o stratki mięsni tylko wiekszym [...]

[...] przejść do piatku bo z przysiadu bedzie mi ciezko zrezygnować ... Miały być aeroby ale również nie było bo się spieszyłem. Trochę mało tego ruchu mam. czasami kosz. raz tabata poza tym nic nie robiłem. nie dobrze trzeba się sprężyć i coś pobiegać DIETA i SUPLEMENTACJA BTW: 3,5/1,5/2,6 Czysto. Trochę mnie yeblo po praktykach jakbym miał duży [...]

[...] można omijać. Albo robić całe proteo i wtedy nie robić ABS'a tylko np. w ten dzień tylko HIIT lub aeroby. Tabatę robiłem przysiady z hantlami unoszonymi do góry wersja 4 minuty. Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=aBEeHSdlIYU i polecam jeszcze to: http://www.beach-fitness.com/tabata/ Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-07 14:23:47

DT / 4.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20e1af12bad468bac405a4d7bd03574.png Po: rozciąganie statyczne Ta tabata to najgorsze 4 minuty w tygodniu, nie spodziewałam się 8-O mam po niej bezwład rąk i zadyszkę jakbym maraton przebiegła MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: [...]

Wracamy, wracamy :) Obecnie znowu redukuję, więc nie zakładam nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. [...]

[...] 3 sztabki x max Wczoraj i dziś micha ogarnięta w 100%. Niestety bebzon mi trochę rośnie bo czuję już, że spodnie bardziej się opinają %-) Macie jakiś patent na aeroby/interwały w domu ? Coś jak tabata, tylko bardziej męczące ? Chodzi o to, że nie mam rowerka, na dworze w chvj piździ, a chcę trochę się poruszać żeby w miarę kontrolować BF pzdr.

Rothen, czy Tabata jest dobrym rozwiazaniem dla osoby ktora chce schudnac ale juz od dluzszego czasu stoi w miejscu (dieta + aeroby 3 razy w tygodniu)?

[...] Albo zakładając, że czymś się dosuplementuję między siłownią a hiitem? (chociaż na taki full wypas jak stosuje Vlad pewnie jestem jednak za krótka ;)) 2. Co to jest tabata, że tak spytam nieśmiało? EDIT: już poczytałam o tabacie i wygląda dość morderczo Jakie ćwiczenia jeszcze się do tego nadają? Bo raczej mi się nie zdarzają przysiady [...]

[...] zrzuty z PT by to dokumentować bo ostatnio było z tym gorzej, - 6 dni miski na wysokim poziomie + 1 cheat day ;) Aeroby lekkie jak do tej pory, raczej interwałowe wysiłki tabata, burpees + trochę na bieżni czy orbitreku po siłówce. Jakby w lato udało się utrzymać podobną wagę 85-86kg a przy kilku centymetrach mniej w pasie to będę mega [...]

[...] czy jeszcze powinienem się tu wypowiadać czy w zaawansowanych ;) Podczas robienia masy zależy mi na utrzymaniu jak najniższego %BF. Czy aeroby 2 razy w tygodniu po 30 minut+tabata raz w tygodniu to dobre rozwiązanie? Wątpię czy jesteś w stanie na masie utrzymać niski bf, skoro Cię przesadnie podlewa to znaczy, że masz źle ułożoną dietę możesz [...]

[...] czy jeszcze powinienem się tu wypowiadać czy w zaawansowanych ;) Podczas robienia masy zależy mi na utrzymaniu jak najniższego %BF. Czy aeroby 2 razy w tygodniu po 30 minut+tabata raz w tygodniu to dobre rozwiązanie? Wątpię czy jesteś w stanie na masie utrzymać niski bf, skoro Cię przesadnie podlewa to znaczy, że masz źle ułożoną dietę możesz [...]